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Laufen hilft!

Laufberichte und -geschichten von Svenja & Markus Heidl

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Laufen hilft!

Kategorie: Training

Road to Frankfurt, Trainingswoche 14/16

16. Oktober 2019 Markus Training

KW41 (07.10.-13.10.2019): 104 Laufkilometer in 7 Einheiten (DLreg: 8; easy: 69; steady: 3; threshold: 12; intervall: 10; STL/Sprint: 1,6). Zusätzlich

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Road to Frankfurt, Trainingswoche 13/16

9. Oktober 2019 Markus Training Ein Kommentar

KW40 (30.09.-06.10.2019): 109 Laufkilometer in 7 Einheiten (DLreg: 31,5; easy: 55; steady: 10; threshold: 12,5; intervall: 0; STL/Sprint: 0,2). Zusätzlich

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Road to Frankfurt, Trainingswoche 12/16

2. Oktober 2019 Markus Training Ein Kommentar

KW39 (23.09.-29.09.2019): 146 Laufkilometer in 7 Einheiten (DLreg: 35; easy: 89; steady: 10; threshold: 12; intervall: 0; STL/Sprint: 0). Zusätzlich

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Road to Frankfurt, Trainingswoche 11/16

25. September 2019 Markus Training 2 Kommentare

KW38 (16.09.-22.09.2019): 126 Laufkilometer in 7 Einheiten (DLreg: 5; easy: 95; steady: 17; threshold: 1; intervall: 7,2; STL/Sprint: 1,1). Zusätzlich

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Road to Frankfurt, Trainingswoche 10/16

18. September 2019 Markus Training

KW37 (09.09.-15.09.2019): 103 Laufkilometer in 7 Einheiten (DLreg: 16; easy: 42; steady: 12; threshold: 30; intervall: 1,8; STL/Sprint: 1,2). Zusätzlich

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Road to Frankfurt, Trainingswoche 9/16

10. September 2019 Markus Training Ein Kommentar

KW36 (02.09.-08.09.2019): 146 Laufkilometer in 9 Einheiten (DLreg: 13; easy: 93; steady: 17; threshold: 21; intervall: 0; STL/Sprint: 0,4). Zusätzlich

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Road to Frankfurt, Trainingswoche 8/16

3. September 2019 Markus Training Ein Kommentar

KW35 (26.08.-01.09.2019): 145 Laufkilometer in 9 Einheiten (DLreg: 10; easy: 110; steady: 8; threshold: 12; intervall: 4; STL/Sprint: 0,8). Zusätzlich

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Road to Frankfurt, Trainingswoche 7/16

26. August 2019 Markus Training Ein Kommentar

KW33 (19.08.-25.08.2019): 143 Laufkilometer in 9 Einheiten (DLreg: 16,5; easy: 98,5; steady: 15; threshold: 12; intervall: 0,4; STL/Sprint: 0,7). Zusätzlich

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Road to Frankfurt, Trainingswoche 6/16

21. August 2019 Markus Training Ein Kommentar

KW33 (12.08.-18.08.2019): 103 Laufkilometer in 8 Einheiten (DLreg: 25; easy: 48; steady: 24; threshold: 4,2; intervall: 0; STL/Sprint: 0,8). Zusätzlich

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Road to Frankfurt, Trainingswoche 5/16

12. August 2019 Markus Training

KW31 (05.08.-11.08.2019): 139 Laufkilometer in 10 Einheiten (DLreg: 15; easy: 105; steady: 7; threshold: 7,5; intervall: 2,4; STL/Sprint: 1,2). Zusätzlich

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Road to Frankfurt, Trainingswoche 4/16

6. August 2019 Markus Training Ein Kommentar

KW31 (29.07-04.08.2019): 135 Laufkilometer in 10 Einheiten (DLreg: 22; easy: 97; steady: 5,1; threshold: 2,7; intervall: 6,9; STL/Sprint: 0,7). Zusätzlich

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Road to Frankfurt, Trainingswoche 3/16

30. Juli 2019 Markus Training

KW30 (22.-28.07.2019): 110 Laufkilometer in 9 Einheiten (DLreg: 25; easy: 64; steady: 0; threshold: 12,5; Intervalle: 8; STL/Sprint: 0,8). Zusätzlich

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Meine Bestzeiten

1500m 4’08“67 (2009)
3000m 8’59“99 (2012)
5000m 15’36“64 (2012)
10km 32’52“ (2012)
15km 50’36“ (2015)
21,1km 1h11’18“ (2015)
42,2km 2h37’12“ (2018)

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