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Laufen hilft!

Laufberichte und -geschichten von Svenja & Markus Heidl

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Laufen hilft!

Kategorie: Training

Road to Frankfurt, Trainingswoche 2/16

24. Juli 2019 Markus Training 2 Kommentare

KW28 (15.-21.07.2019): 128 Laufkilometer in 10 Einheiten (DLreg: 21; easy: 94; steady: 2; threshold: 6; intervall: 2,6; STL/Sprint: 2,6). Zusätzlich

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Road to Frankfurt, Trainingswoche 1/16

15. Juli 2019 Markus Training 4 Kommentare

KW28 (8.-14.07.2019): 117 Laufkilometer in 9 Einheiten (DLreg: 15; easy: 91; steady: 0; threshold: 5; intervall: 4,6; STL/Sprint: 1,5). Zusätzlich

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laufen hilft tipps fürs laufen

Drei grundlegende Tipps fürs Laufen

13. Februar 2019 Markus Training

Braucht es überhaupt Tipps fürs Laufen? An sich ist es doch einfach: rechter Fuß, linker Fuß und wieder von vorne. Dennoch ist es mehr als nur das:

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Ein Espresso vor dem Training, Energiegels mit Zusatz von Koffein: ob Kaffee bzw. Koffein eine Leistungssteigerung im Ausdauersport bringt, lest ihr in diesem Blogbeitrag

Koffein im Ausdauersport

2. Januar 2019 Markus Training

Ein Espresso vor dem Training, Energiegels mit Zusatz von Koffein: ob Kaffee bzw. Koffein eine Leistungssteigerung im Ausdauersport bringt, lest ihr in diesem Blogbeitrag.

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Coaching Trainer Trainingsplan individuell laufen Marathon

Jetzt mit Trainingsplan voll durchstarten

28. Dezember 2018 Markus Training

Schon ist Weihnachten vorbei und nach einer kurzen Atempause zwischen den Jahren geht 2019 mit neuem Schwung los. Und was

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Von den Besten lernen: Marathon-Interview mit Sebastian Reinwand

24. November 2018 Markus Training

Vater, Trainer und Läufer. Drei Wörter, die Sebastian Reinwand recht gut beschreiben: während der aus der Nähe des fränkischen Roth

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Mach mal Pause! 6 Gründe für die Saisonpause. offseason

Mach mal Pause! 6 Gründe für die Saisonpause.

11. November 2018 Markus Training 5 Kommentare

Saisonpause! „Endlich“ kommt sie für die einen, „schrecklich“ finden sie die anderen. Ausruhen ist angesagt. Und ganz wichtig: kein Laufen.

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Laufen hilft_Laktat_Laktatmessung_Stufentest_Auswertung_Laktatshuttle

Laktattest zur Leistungsdiagnostik (Teil 2)

17. Oktober 2018 Markus Training Ein Kommentar

Im ersten Teil haben wir gelernt, was Laktat ist und welche Schwierigkeiten bei einem Laktattest auftreten. Es handelt sich um

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Laufen hilft Laktat Laktatmessung_Stufentest_header

Laktat und dessen Messung in der Leistungsdiagnostik (Teil 1)

10. Oktober 2018 Markus Training 3 Kommentare

Szenario A: Da läuft einer auf einem Laufband, ganz gemächlich. In regelmäßigen Abständen wird es angehalten, ihm wird etwas Blut

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Über Ermüdung, Laufökonomie und den Katapult-Effekt beim Marathon

Über Ermüdung, Laufökonomie und den Katapult-Effekt

28. September 2018 Markus Training

Und dann, irgendwann jenseits der 30 km, wird es hart, gleich wie gut der Marathon läuft. Während die einen gehen

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Ubiquinol Q10 im Ausdauersport

Ubiquinol: Power-Stoff für Sportler

18. Juli 2018 Markus Training

Q10 hatte ich ab und an schon einmal gehört, zum Beispiel im Zusammenhang mit Gesichtscremes. Ubiquinol hingegen noch nie, dabei

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Aufwärmen vor dem Training oder Wettkampf

Aufwärmen – weil es sonst keine runde Sache wird

27. Februar 2018 Markus Training Ein Kommentar

Es gibt sie, diese Läufer unter uns, die eine Viertelstunde vor dem Start an der Wettkampfstätte auftauchen, nur kurz die

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Meine Bestzeiten

1500m 4’08“67 (2009)
3000m 8’59“99 (2012)
5000m 15’36“64 (2012)
10km 32’52“ (2012)
15km 50’36“ (2015)
21,1km 1h11’18“ (2015)
42,2km 2h37’12“ (2018)

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Svenja & Markus: Laufen hilft!

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