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Laufen hilft!

Laufberichte und -geschichten von Svenja & Markus Heidl

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Laufen hilft!

Schlagwort: Kohlenhydrate

kohlenhydrate-wettkampfernährung

Trainings- und Wettkampfernährung: train low, Kohlenhydrate und mehr

22. Mai 2017 Markus Training

Durch das Buch von Dr. Feil und die großartigen Erfolge von Arne Gabius und Jan Frodeno, die sich wohl in

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Einteilungssache: wie ich den Marathon angehe

20. Oktober 2016 Markus Laufgeschichten 7 Kommentare

Der große Tag ist nicht mehr weit. Die Vorbereitung ist eigentlich abgeschlossen, ab jetzt kann man nur noch zu viel

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Sponser Eiweiß-Smoothie und -Riegel im Test

30. April 2016 Markus Test

Eigentlich bin ich gegen Nahrungsergänzungsmittel. Denn bei einer ausgewogenen Ernährung sollte der Körper alles aufnehmen können, was er braucht. Leider

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Das Osterei – zuschlagen erlaubt

27. März 2016 Markus Training 2 Kommentare

Wo kommt es eigentlich her, das Osterei? Dass der Osterhase Eier legt, bunte noch dazu – ich zweifle! Nun, das

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12/24 Läufers Leibgericht

12. Dezember 2015 Markus Laufgeschichten 3 Kommentare

Ob „Train low – compete high“ oder nicht: Für den Wettkampf wird kurzfristig die Kohlehydratzufuhr massiv erhöht, um alle Speicher

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Von den Besten lernen: Ernährungs-Interview mit der Forschungsgruppe Dr. Feil

19. August 2015 Markus Training 5 Kommentare

Die Forschungsgruppe Dr. Feil bietet laut eigener Angabe Hilfe zur Selbsthilfe – es soll mehr Eigenverantwortung für die Gesundheit übernommen

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Train low – compete high

1. Juli 2015 Markus Training 8 Kommentare

Im Langstreckentraining, insbesondere für den Marathon, gibt es verschiedene Philosophien. Die Meinung, dass Ausdauersportler viele Kohlenhydrate brauchen, scheint mittlerweile aber

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Meine Bestzeiten

1500m 4’08“67 (2009)
3000m 8’59“99 (2012)
5000m 15’36“64 (2012)
10km 32’52“ (2012)
15km 50’36“ (2015)
21,1km 1h11’18“ (2015)
42,2km 2h37’12“ (2018)

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