Die Vorbereitungsphase ist abgeschlossen, der Einstieg ins Marathontraining geschafft. Die Vorbereitung diente dazu, die Ernährung umzustellen, die Kraftausdauereinheiten einzuführen und den Körper an die langen Belastungen heranzuführen. Insbesondere die Radausfahrten waren sehr lang und setzten neue Reize. Auch nüchterne Einheiten wurden vermehrt absolviert. Jetzt folgen 14 Wochen spezifische Marathonvorbereitung, unterteilt in 3×4 Wochen Belastung und 2 Wochen Tapering.
KW 27
| Tag | Datum | Einheit | Bemerkung | km |
| Mo | 29.06.15 | 59′ inkl. 5×14 AFS + 5 Surges | 4’42/ km | 12 |
| Di | 30.06.15 | 66′ inkl. 2x(1′-2′-3′-2′-1′)[2′] | nüchtern, 4’32/km | 15 |
| Mi | 01.07.15 | 50′ steady | nüchtern, 4’01/km | 12 |
| Do | 02.07.15 | 1) 2h08′ easy 2) Stabi (13 Übungen) |
nüchtern, 4’27/km | 29 |
| Fr | 03.07.15 | 1h48′ Rennrad | 57 km | – |
| Sa | 04.07.15 | 1) 22′ DLreg + 5 Sprints 2) 15′-10 km Dieburg |
heiß! | 4/13 |
| So | 05.07.15 | 3h49′ Rennrad | 107 km, 3 Anstiege | – |
| Summe: 85 |
KW 28
| Tag | Datum | Einheit | Bemerkung | km |
| Mo | 06.07.15 | 62′ inkl. 5×14 AFS + 5 Surges + 2STL | 4’27/km | 14 |
| Di | 07.07.15 | 58′ mit 16×1′[1′] | nüchtern, 4’19/km | 14 |
| Mi | 08.07.15 | 67′ mit 12 km in 44’36 | nüchtern, 4’00/km | 17 |
| Do | 09.07.15 | 1h44′ | nüchtern, 4’36/km | 23 |
| Fr | 10.07.15 | Stabi (16 Übungen) | – | |
| Sa | 11.07.15 | 2h10 easy + 3 STL | nüchtern, 4’19/km | 30 |
| So | 12.07.15 | 3h37′ Rennrad | 107 km, 3 Anstiege | – |
| Summe: 98 |
KW 29
| Tag | Datum | Einheit | Bemerkung | km |
| Mo | 13.07.15 | 76′ inkl. 5×16 AFS + 5 Surges + 2 STL | nüchtern, 4’28/km | 17 |
| Di | 14.07.15 | 1) 43′ DLreg (4’42/km) 2) Spiridon: 21′ EL – ABC – 3×200, 3×300, 2×400, 300, 2×200 [50“ bzw 60“ bzw 70“] – 13′ AL |
Mit Schritt- und Rhythmuswechseln. 33.5-33.6-32.6-52.2-52.0-53.0-71.6-73.2-51.9-33.1-32.9 |
9/9 |
| Mi | 15.07.15 | – | Stuttgart | – |
| Do | 16.07.15 | 1) 79′ inkl. 14 km in 53’09: 19’05-19’06-14’58 2) 78′ Rennrad, 40 km |
1) nüchtern | 19 |
| Fr | 17.07.15 | 1) 80′ DLreg + 2 STL 2) Stabi (16 Übungen) |
4’45/km | 17 |
| Sa | 18.07.15 | 2h18′ + 1 STL | nüchtern, wegen Schwüle sehr anstrengend, 4’30/km | 31 |
| So | 19.07.15 | 1k Schwimmen-25′ Aquajoggen-1k Schwimmen-20′ Aquajoggen | Schwimmen: Kraul, ca. 22′ | – |
| Summe: 101 |