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Laufen hilft!

Laufberichte und -geschichten von Svenja & Markus Heidl

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Laufen hilft!

Kategorie: Training

KW16+17

26. April 2015 Markus Training

Die Euphorie der neuen Bahnsaison wurde gleich gebrochen: Nach dem ersten spezifischen Bahntraining auf der Spiridon-Bahn folgten ab Donnerstag drei

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Nein zu Weizen

23. April 2015 Markus Training 3 Kommentare

Wer sich gesund ernährt, der meidet Weizen – aber warum eigentlich? Nur, weil im hellen Weizenmehl mehr Energie steckt als

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Trainingsregeln

19. April 2015 Markus Training Ein Kommentar

Jeder Trainingsplan braucht ein Grundkonzept. Nachfolgend deshalb acht Trainingsregeln, die dem komplexen Zusammenspiel der unterschiedlichen Trainingseinheiten einen Rahmen geben und

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KW14+15 und Saisonplanung

12. April 2015 Markus Training

Die Woche nach dem Halbmarathon (KW14) stand ganz im Sinne der Regeneration, mit Ruhetagen und lockeren Dauerläufen. Dann (KW15) wurde

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Erläuterung der Begrifflichkeiten

8. April 2015 Markus Training Ein Kommentar

In Trainingsplänen, -aufzeichnungen und -beschreibungen wimmelt es geradezu von Abkürzungen. Lasst mich deshalb gleich zu Beginn klären, welche Termini hinter

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Neue Rubrik: Training

3. April 2015 Markus Training

Jede Läuferin und jeder Läufer, der sich ernsthaft vorbereitet, um seine eigenen Grenzen auszuloten und persönliche Bestzeiten aufzustellen, wird trainingstechnisch

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Leute, lauft schneller!

19. März 2015 Markus Training Ein Kommentar

  The so called LONG RESISTANCE RUN (specific for marathon runners), done at a pace equal to 80% of M.R.P.,

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Training in Prozent

16. März 2015 Markus Training 6 Kommentare

Man könnte meinen, in der Marathonvorbereitung seien Kilometer alles. Wirklich alles. Wer die meisten Kilometer in der Vorbereitung läuft, hat

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Muskelspannung – weil Laufen Kopfsache ist

3. März 2015 Markus Training 13 Kommentare

Vor einem wichtigen Rennen sind wir immer im Zwiegespräch mit uns selbst: wo zwickt es, wie fühlen sich die Beine

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Meine Bestzeiten
1500 m 4'08''67 (2009)
3000 m 8'59''99 (2012)
5000 m 15'36''64 (2012)
10 km 32'52'' (2012)
15 km 50'36'' (2015)
21,1 km 1h11'18'' (2015)
42,2 km 2h37'12'' (2018)

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Königstein

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