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Laufen hilft!

Laufberichte und -geschichten von Svenja & Markus Heidl

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Schlagwort: Nahrung

Nudeln bei der Verformung (Tao et al., 2021)

Nudeln in der Forschung

7. Juli 2021 Markus Training

Nudeln! Kennt jeder, mag jeder. Warum auch nicht? Nudeln passen immer. Im Salat, im Auflauf, als Beilage oder auch als

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Probiotika und Präbiotika – Gesundheit für unseren Darm

3. Mai 2020 Markus Laufgeschichten

Unser Darm ist ein komplexes Superorgan: die Wissenschaft hat in den vergangen Jahren herausgefunden, dass unser Darm weitaus mehr ist,

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Wenn Du Dich jedoch gesund ernährst, frisch kochst und mehrfach täglich Obst und Gemüse verzehrst, hast Du grundsätzlich eine gute Ausgangslage, ohne Nahrungsergänzungsmittel auszukommen. Eine kurze Abhandlung über Nahrungsergänzung im Ausdauersport.

Nahrungsergänzung im Ausdauersport

14. Mai 2018 Markus Laufgeschichten

Was hälst du von Nahrungsergänzung? Nimmst du Pillen, Pulver, Riegel, Shakes oder sonstige Zaubertränke – kurz Nahrungsergänzungsmittel – zu dir,

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Puls

7 Gründe, warum ich nicht nach Puls trainiere

4. August 2017 Markus Training 4 Kommentare

Neulich wurde ich bei einem Lauf auf strava gefragt, warum kein Puls angezeigt wird. Die Antwort ist denkbar einfach: ich

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Iskiate Rezept

Rezept des Monats Januar: Iskiate (die kühle Chia)

25. Januar 2017 Markus Laufgeschichten Ein Kommentar

Jeder, der das Buch „Born to run“ von Christopher McDougall (nebenbei bemerkt eine absolute Leseempfehlung) gelesen hat, hat natürlich auch

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Einteilungssache: wie ich den Marathon angehe

20. Oktober 2016 Markus Laufgeschichten 7 Kommentare

Der große Tag ist nicht mehr weit. Die Vorbereitung ist eigentlich abgeschlossen, ab jetzt kann man nur noch zu viel

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Sponser Eiweiß-Smoothie und -Riegel im Test

30. April 2016 Markus Test

Eigentlich bin ich gegen Nahrungsergänzungsmittel. Denn bei einer ausgewogenen Ernährung sollte der Körper alles aufnehmen können, was er braucht. Leider

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12/24 Läufers Leibgericht

12. Dezember 2015 Markus Laufgeschichten 3 Kommentare

Ob „Train low – compete high“ oder nicht: Für den Wettkampf wird kurzfristig die Kohlehydratzufuhr massiv erhöht, um alle Speicher

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Nein zu Weizen

23. April 2015 Markus Training 3 Kommentare

Wer sich gesund ernährt, der meidet Weizen – aber warum eigentlich? Nur, weil im hellen Weizenmehl mehr Energie steckt als

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16/24 Dürfen Läufer Lebkuchen essen?

16. Dezember 2014 Markus Adventskalender

Die Weihnachtszeit ist auch Lebkuchenzeit. Wer viel läuft, muss auch viel essen, und weil das Essen mehr Spaß macht, wenn

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Meine Bestzeiten
1500 m 4'08''67 (2009)
3000 m 8'59''99 (2012)
5000 m 15'36''64 (2012)
10 km 32'52'' (2012)
15 km 50'36'' (2015)
21,1 km 1h11'18'' (2015)
42,2 km 2h37'12'' (2018)

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