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Laufen hilft!

Laufberichte und -geschichten von Svenja, Jesper & Markus Heidl

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Laufen hilft!

Schlagwort: Leistung

Schlaf

Update: Das Laufen und der Schlaf

5. Dezember 2022 Markus Training 2 Kommentare

„Wir brauchen Schlaf, um wirklich leistungsfähig zu sein.“ – Prof. J. Zulley (Seng, 2010) Unser Schlafbedürfnis ist individuell und verändert

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Wie stark beeinflusst es unsere Ausdauerleistung, wenn wir Durst bekommen? Was sind die Auswirkungen von Dehydrierung bzw. Dehydratation im Ausdauersport?

Dehydrierung im Ausdauersport

7. August 2020 Markus Training 3 Kommentare

Motiviert durch meinen rapiden Leistungsabfall auf den letzten Kilometern des Wispertaunussteigs und den entsprechend möglichen Chancen, meine Marathonleistungen signifikant zu

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Ob Kurztrip oder Sommerurlaub: Camping ist die perfekte Erholung

Erholung: die vergessene Trainingseinheit

29. Mai 2020 Markus Training 2 Kommentare

Wir leben in einer Leistungsgesellschaft. Arbeit wird stets als wichtiger gesehen als Erholung. Da macht es keinen Unterschied, ob wir

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peak performance

Leseempfehlung: Peak Performance – Spitzenleistung wissenschaftlich erklärt

7. Juni 2017 Markus Test

Peak Performance is a must read for anyone hoping to grow and achieve success in any area of their life.

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kohlenhydrate-wettkampfernährung

Trainings- und Wettkampfernährung: train low, Kohlenhydrate und mehr

22. Mai 2017 Markus Training

Durch das Buch von Dr. Feil und die großartigen Erfolge von Arne Gabius und Jan Frodeno, die sich wohl in

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Pfungstädter

Schnelle Erinnerungen beim Pfungstädter Wiedersehen

4. Mai 2017 Markus Wettkämpfe

Endlich bin ich mal wieder in Pfungstadt! Schon von weitem höre ich die altbekannte und einfach dazugehörende Stimme des Stadionsprechers,

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Chia- vs. Leinsamen: ihr Superfoodler aufgepasst!

6. April 2016 Markus Training 6 Kommentare

Kleine, schwarze Körner werden ins Müsli oder in den Smoothie geworfen und zu Pudding verquollen. Die ganz extremen behaupten sogar,

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Vitamin C – einen Versuch wert?

15. März 2016 Markus Training 3 Kommentare

Ein Mangel an Vitamin C wird mit den Frühsymptomen Müdigkeit, Unwohlsein und Depression, einhergehend mit weniger Lust zu physischen Aktivitäten,

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Von den Besten lernen: Ernährungs-Interview mit der Forschungsgruppe Dr. Feil

19. August 2015 Markus Training 5 Kommentare

Die Forschungsgruppe Dr. Feil bietet laut eigener Angabe Hilfe zur Selbsthilfe – es soll mehr Eigenverantwortung für die Gesundheit übernommen

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VO2max

2. Mai 2015 Markus Training 4 Kommentare

Die relative maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max; in ml O2/min/kg Körpermasse) ist ein Parameter, mit dem die Ausdauerleistungsfähigkeit eines Menschen bewertet werden

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07/24 Abhängigkeit der Anzahl der Pinkelpausen vom körperlichen Befinden beim DL

7. Dezember 2013 Markus Adventskalender

Abstract Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass die Tagesform nicht mehr subjektiv eingeschätzt werden muss, sondern objektiv anhand der beim Dauerlauf

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Saisonrückblick 2013

30. Oktober 2013 Markus Laufgeschichten

2013 war das Jahr des Umbruchs. Das erste Jahr als mein eigener Trainer, der Einstieg ins Berufsleben. Ich wollte alles

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Meine Bestzeiten
1500 m 4'08''67 (2009)
3000 m 8'59''99 (2012)
5000 m 15'36''64 (2012)
10 km 32'52'' (2012)
15 km 50'36'' (2015)
21,1 km 1h11'18'' (2015)
42,2 km 2h37'12'' (2018)

Mein Buch rund ums Laufen

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  • Der Jahresauftakt über 10 km in Jügesheim
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  • Besser schlafen, besser laufen
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21,1 km Frankfurt

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